中医按摩轻松缓解痛经

1。豫备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1⑶分种。

2。团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1⑶分种，以皮肤发热为佳。

功效：益气壮阳，交通心肾。

3。团摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1⑶分种，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

4。揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5⑴分种。

功效：滋养肝肾，调经止痛。

5。搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5⑴分种，以腰部发热为佳。

功效：强腰壮肾，活血通络。

6。揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0.5⑴分种。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

7。按揉足3里穴

将1手食指与中指堆叠，中指指腹放在同侧足3里穴上，适当用力按揉0.5⑴分种。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和蔼血。

8。掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5⑴分种。双下肢交替进行。

功效：活血化淤，通络止痛。

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