痛经可以吃鸡蛋吗？

痛经可以吃鸡蛋吗？

根据研究，维生素D摄取量的不足可能会致使女性的慢性疼痛。营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食品都含有丰富的维生素D，女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素D，才有益于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

月经期间女性可以吃水煮蛋，这样可以减缓痛经，蛋煮5到7分钟就能够了，不可煮的太久，吃的时候不可吃的太快，这样有助于消化。吃鸡蛋的好处有很多，可以滋阴补血和益母草可以1起食用。这样可以起到滋阴养血，活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

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女人吃鸡蛋的8大好处

1、保持好身材

其实鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大多是有益的脂肪酸，而且含油酸，对预防心脏病有益，所以，吃鸡蛋不用怕长胖。这对各位要保持修长身材的MM来讲是非常好的。

2、预防嘴角开裂

蛋黄的黄色也非常有学问，有预防嘴角开裂的核黄素，还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。花上大价钱买各种名牌唇膏，还不如每天1颗鸡蛋黄来得方便实惠呢。

3、防治动脉硬化

美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，取得了出人意料的效果。

4、健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油3酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改良记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。

5、保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。

6、增强记忆力

蛋黄中还还含卵磷脂，对大脑发育相当重要，还有下降胆固醇的作用。美女们1定想被夸奖为智慧的美人吧，吃点儿蛋黄能够增强记忆力，如果觉得自己神经衰弱了，可以1试。

7、延缓衰老

鸡蛋中几近含有人体所有需要的营养物资，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适当吃鸡蛋，是很多长寿者延年的经验之1。

8、预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物资。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物资光黄素和光色素，1个鸡蛋约含光黄素10微克，光黄素和光色素能抑制引发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

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